【再婚相手は東京の女9】インドア派の妻をロードレース大会で完走させるプロジェクト。

ネット婚活で東京からやってきた妻との生活 9



ネット再婚生活編


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東京からネット婚活で九州にやって来た妻。

ライフスタイルが似ているので同じような考え、同じようなリズムで生活ができます。

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【バツイチ夫婦生活9】都会と田舎。遠距離からやって来た妻と持続可能な夫婦生活を営むためには価値観の共有と対話が必要。

 

これまで、夫婦でダイエットにも取り組んできました。妻あつこんの記事はこちら↓

【アラフィフダイエット】2019年2月の成果と3月の運動方針

うちは、自宅の離れにサンドバックを設置してジム化しています。

ですので、雨の日も寒い冬も運動を継続することができました。

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簡単ボクシングダイエットで楽しく効果的にやせるトレーニングメニュー。

ボク
ボク
そろそろ暖かくなったし、ジョギングでもする?
きついのは嫌なのね。
あつこん
あつこん

なかなか外に出たがりません。

良い季節になってきましたので、何とか妻を外に連れ出そうと思います。

 

スロージョギングダイエット

妻は美容に関心を持っています。

いつも体重測定し、表計算ソフトで月ごとの推移を記録し、体重管理をしています。

ボク
ボク
きつくないスピードでゆっくり長く走るとダイエットにいいよ。
何ですと!
あつこん
あつこん

ダイエットをきっかけに妻を連れ出すことに成功しました。

 

妻のやる気が高まらない

ボクの誘いは、うそをついているわけでなく、実際にスロージョギングはダイエットに効果があります。

ただし、ダイエットは結局のところ、どれだけ運動量を確保したか、どれだけカロリーを摂取したかで決まります。

今回のスロージョギングも数分走っただけでは、効果は望めません。

少なくとも1時間近くは走るのが望ましいと思います。

 

コースは、家の近くの運動公園1周1.25kmを周回します。

ほとんどフラットなコースで走りやすいのですが、周回は単調です。

妻の走り方も次第にやる気がなく、ダラダラとなります。

 

ボク
ボク
足を前に出す感じで走るといいよ。
やる気が出ないのね。
あつこん
あつこん

やはり周回コースでは妻のやる気を高めるのは難しいのでしょうか。

しかし、ロードに出ると、今度は上り坂を嫌だと言いそうです。

 

目標設定が大事

周回での目標タイムを決める

周回コースの良さは、周ごとのタイムの比較ができることです。

数値的なものを目標にするとどうでしょうか。

妻はこのコースを1周10分~12分ペースで走っています。

 

そこで1周当たりのタイムをその都度、教えるようにしました。

1周目は、10分30秒。

 

2周目。

ボク
ボク
お、10分切れそうだよ。

すると周回地点に近づくにつれて妻のペースが少し上がりました。

そして、2周目は9分50秒くらいでした。

この方法は効果があるようです。

この日は、約5km走りました。

1kmあたりの平均タイムは8分3秒。

このように周回コースでは、1周当たりの目標タイムを決めておくとモチベーションが高まるようです。

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【ハーフマラソン攻略】完走をめざすために、効果的な練習はロードか周回か徹底比較!

 

大会参加がモチベーションを高める

1kmを8分くらいで走り続けると、ハーフマラソンを制限時間以内に完走することも可能です。

妻にもそんな話をしてみると、21kmなんてとても走れないと言います。

それならば、とりあえずロードレース大会10kmあたりを目指してみるのもいいと思います。

 

10kmが完走できると自信につながり、少しずつ走る距離も増えてきます。

前回妻は、1周当たりのタイムを気にするまり、周回ポイント近くになるとスピードを上げていました。

本当は長い距離を走るにはイーブンペースが良いのです。

 

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【ハーフマラソン攻略】イーブンペースをキープできれば記録が10分縮まり大成功!

 

そこで、今回はボクがペースメーカーとして妻の前を走ることにしました。

ペースメークをしてやると、前回よりも長い距離を走ることができ、1kmあたりのタイムも30秒速くなりました。

6km走ることができていますので、10kmまでは何とか行けそうな気がします。

妻も大分自信がついてきたようでした。

 

まとめ

ボクはジョギング歴、20年です。

フルマラソンは走ったことがありませんが、ハーフマラソンでは九州各地の大会に出場しています。

記録を伸ばすことが目的ではありません。

 

健康に走って、その後おいしいお酒でも飲めればと思っています。

この趣味に妻が参加できるようになれば、夫婦で楽しめます。

インドア派の妻をロードレース大会で完走させるプロジェクト発動です。

 

あつこん
あつこん
でも今日はきついから走らないのね。
でも、お酒は付き合うのね。
だそうです。
ではまた!
ボク
ボク

 

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想定していなかった2回目の結婚は素敵なものでした♪

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